首先，在哺乳期，要保持心情愉悦。心情好坏会影响奶量。在哺乳期的时候，正赶上家里有人住院，很着急，那时候，宝宝吃奶特别疼，因为，怎么用力吸都没有奶。所以，心情真的很重要。

其次，多吃水果蔬菜。肉类吃多了容易堵奶。经常堵，会造成回奶。我闺女三个月我才第一次吃肉，可能是奶太好了，吃完就堵了，所以，我很少吃肉，避免毒奶(通起来太疼了）。所以一定要多吃水果蔬菜，保持营养均衡。

最后，多喝汤汤水水。月子期间，月嫂每天煮各种鸡汤，水果之类的。肉类的汤把油花都盛走，水果也变着花样煮来吃。我觉得我的奶量充足，跟汤汤水水有很大的关系。

我还是觉得，孩子不一定非得吃母乳，有条件的，可以纯母乳喂养，如果奶量真的很少的，奶粉也是不错的选择。